Cara menjaga kesehatan mata menjadi salah satu hal yang sepertinya sangat penting untuk diketahui bagi orang-orang yang sering menggunakan laptop atau komputer.
Karena memang cahaya laptop atau komputer itu cukup berbahaya ketika terkena mata terlalu lama. Oleh karena itu, para pengguna laptop atau komputer harus pintar-pintar dalam menjaga kesehatan mata.
Cara Menjaga Kesehatan Mata di Depan Laptop
Mata adalah salah satu organ vital yang harus dijaga dengan baik. Tentu akan sangat menderita ketika hidup di dunia ini tetapi memiliki gangguan penglihatan atau bahkan tidak bisa melihat sama sekali.
Salah satu penyebab kerusakan mata yaitu penggunaan laptop atau komputer secara berlebihan. Berikut beberapa cara menjaga kesehatan mata di depan laptop.
1. Sesuaikan Kecerahan Layar
Salah satu hal sederhana yang bisa Anda lakukan yaitu adalah menyesuaikan kecerahan layar. Ada banyak orang menggunakan kecerahan layar maksimal pada tempat gelap.
Hal tersebut tentunya dapat merusak mata jika terus-menerus dilakukan. Alangkah baiknya untuk menyesuaikan kecerahan dengan kondisi cahaya ruangan.
Jadi ketika memang tidak membutuhkan kecerahan tinggi, Anda bisa mengurangi kecerahan layar supaya lebih nyaman untuk dipandang mata. Itu akan jauh lebih baik daripada terus memakan menggunakan kecerahan paling tinggi.
2. Menggunakan Tema Dark mode
Cara menjaga kesehatan mata di depan laptop berikutnya yaitu menggunakan tema dark mode. Beberapa sumber menyebutkan bahwa tema gelap itu jauh lebih nyaman dibandingkan dengan tema terang.
Jika sering menggunakan laptop dalam jangka waktu lama, sangat disarankan untuk menggunakan tema gelap. Sekarang ini sebagian besar laptop itu sudah dilengkapi dengan tema gelap dan terang.
Jadi Anda tinggal menyesuaikan saja di menu pengaturan. Itu akan sangat membantu untuk memberikan kenyamanan misalnya dalam membaca atau mengerjakan sesuatu yang butuh ketelitian.
3. Menggunakan Kacamata Anti Radiasi
Menggunakan kacamata anti radiasi juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mata yang sangat kamera rekomendasikan. Sekarang ini sudah ada kacamata khusus untuk melindungi mata dari layar komputer atau laptop.
Anda bisa menemukannya dengan sangat mudah pada berbagai macam marketplace atau pada toko-toko kacamata. Untuk harganya sendiri itu ada yang murah dan ada juga yang cukup mahal.
Biasanya hal tersebut akan sangat disesuaikan dengan kualitasnya. Jadi ketika memang Anda dituntut sering menggunakan laptop sebaiknya jangan ragu untuk membeli salah satu kacamata anti radiasi untuk layar dengan kualitas tinggi.
4. Mengatur Posisi Duduk dengan Baik
Posisi duduk ini akan sangat mempengaruhi kenyamanan saat bekerja menggunakan laptop atau komputer. Usahakan untuk posisi duduk ini sesuai dengan ketinggian meja dan juga ketinggian tubuh.
Usahakan agar kaki bisa menyentuh lantai dengan baik dan juga posisi meja membuat pandangan ke arah layar menjadi lebih nyaman. Pada sumber yang menyebutkan bahwa posisi yang direkomendasikan yaitu 15 sampai 20 derajat di bawah mata.
5. Mengistirahatkan Mata
Mata jika disuruh bekerja terus-menerus tentu saja akan kelelahan. Hal tersebut tentunya akan menjadi salah satu pemicu masalah pada mata.
Oleh karena itu, ketika bekerja di depan layar lebih dari 2 jam sebaiknya langsung beristirahat terlebih dahulu selama 15 menit. Caranya yaitu dengan melihat kejauhan.
Anda juga bisa menerapkan cara lain yaitu dengan melihat ke arah lain selain layar selama 15 detik ketika sudah menatap layar kurang lebih 20 menit. Hal tersebut akan membuat mata Anda menjadi lebih fresh.
Ini merupakan salah satu cara menjaga kesehatan mata yang sepertinya jarang diketahui oleh orang-orang. Padahal hal ini sangat penting untuk dipahami terutama bagi orang-orang yang sering bekerja di depan laptop.
6. Mengkonsumsi Makanan yang Baik untuk Mata
Pasukan makanan juga perlu diperhatikan dengan baik. Usahakan untuk banyak memakan bahan makanan yang sekiranya dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Contohnya saja yaitu makanan-makanan yang banyak mengandung vitamin A. Jika kebutuhan nutrisi terpenuhi tentu saja itu akan sangat berguna.
Jangan sampai sudah menggunakan mata untuk melihat layar seharian akan tetapi kebutuhan nutrisinya tidak diperhatikan. Makanan-makanan untuk menjaga kesehatan mata juga sangat mudah ditemukan dalam kehidupan sehari-hari.
7. Perhatikan Cahaya Ruangan
Cara menjaga kesehatan mata dengan mengusahakan cahaya ruangan jangan terlalu redup, karena hal tersebut dapat membuat mata Anda menjadi kurang nyaman saat menatap layar.
Usahakan untuk memastikan jika kebutuhan cahaya terpenuhi, hal tersebut bukan hanya baik untuk kesehatan mata akan tetapi juga dapat membuat Anda lebih nyaman dalam melakukan aktivitas.
Menjaga kesehatan mata tentunya menjadi salah satu hal yang harus menjadi fokus utama orang-orang yang bekerja di depan laptop. Karena memang ketika menatap layar terlalu lama itu sangat rentan untuk menyebabkan beberapa masalah pada mata.
Oleh karena itu, jika Anda bekerja di depan laptop mulai sekarang harus membiasakan diri untuk menjaga kesehatan mata. Beberapa cara menjaga kesehatan mata di atas bisa langsung Anda praktekkan.
